Ce este Indicele de Masă Corporală (IMC)?

Indicele de Masă Corporală (IMC) este un instrument utilizat pentru a evalua dacă o persoană are o greutate sănătoasă raportată la înălțime. Se calculează prin împărțirea greutatea corporală (kg) la pătratul înălțimii (m). Formula de bază este conform calculator-calorii.eu:

IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2

greutate (kg)
​
​


IMC-ul a fost dezvoltat de către matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul 19 și este utilizat pe scară largă pentru identificarea riscurilor de sănătate asociate greutății corporale​ (calculator-calorii.eu​​ Jurnalul)​.

 

 

De ce se calculează IMC-ul?

Calculul IMC-ului este importantă pentru că oferă o estimare simplă și rapidă a stării de sănătate a unei persoane legate de greutate. Un IMC sănătos se leagă de un risc redus de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip II, și anumite tipuri de cancer. De asemenea, monitorizarea IMC-ului poate ajuta la prevenirea și gestionarea problemelor legate de greutate​ (Doc.ro​​ aptta.ro)​.

 

 

Cum se calculează IMC-ul?

Calculul IMC-ului este ușor:

Măsurați greutatea în kg.
Măsurați-vă înălțimea în metri.
Folosind formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2

greutate (kg)
​
​


De pildă, dacă aveți o greutate de 70 kg și o înălțime de 1,75 m, calculul este:

IMC=
1.75
2

70
​
≈22.86

Acest rezultat ar indica o greutate normală, deoarece se încadrează între 18,5 și 24,9​ (atca.ro​​ austriamed.ro)​.

 

 

Interpretarea valorilor IMC

Valorile IMC-ului sunt clasificate în diferite categorii:

Sub 18.5: Greutate sub medie
18,5 - 24,9: Greutate Energie si vitalitate normală
25.0-29.9: Supraponderal
30,0 - 34,9: Obezitate de gradul I
35,0 - 39,9: Obezitate de gradul II
Peste 40.0: Obezitate morbidă​ (beeman.ro​​ bluelife.ro)​.
Limitările Indicele de Masă Corporală
Deși IMC-ul este un instrument util, are anumite limite. Nu ține cont de diferențele de compoziție corporală, de exemplu masa musculară față de grăsime. De exemplu, sportivii pot avea un IMC ridicat datorită masei musculare, dar nu sunt considerați supraponderali. De asemenea, IMC-ul nu măsoară distribuția grăsimii, un aspect esențial în evaluarea riscului de sănătate​ (Jurnalul​​ CHIROMEDICA)​.

 

 

Aplicarea IMC-ului la tineri

La copii și adolescenți, IMC-ul se calculează în același mod, dar interpretarea se face cu ajutorul diagramelor de percentilă care iau în calcul vârsta și genul copilului. Aceste diagrame ajută la evaluarea dezvoltării fizice și la identificarea riscului de obezitate sau greutate sub medie​ (ecofarmacia.ro​​ elvit.ro)​.

 

 

De ce este important să menținem un IMC sănătos

Menținerea unui IMC în intervalul normal este esențială pentru reducerea riscului de boli cronice. Un IMC ridicat este asociat cu un risc crescut de:

Boli cardiovasculare
Diabet de tip 2
Apnee de somn
Boli hepatice
Osteoartrită
Anumite tipuri de cancer​ (farmimpex.ro​​ ghidulpacientului.ro)​.

 

 

Sfaturi pentru menținerea unui IMC sănătos

Alimentație echilibrată: Consumați o varietate de alimente bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, proteine slabe Incontinenta urinara solutii și cereale integrale.
Activitate fizică regulată: Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Monitorizarea greutății: Verificați periodic greutatea și IMC-ul pentru a observa eventualele schimbări.
Consultați un specialist: Consultați un doctor sau un nutriționist pentru recomandări personalizate și pentru a dezvolta un plan de menținere a greutății​ (hexi.ro​​ pub-health-iasi.ro)​.

 

 

Concluzie

IMC-ul reprezintă un mijloc simplu și accesibil pentru evaluarea sănătății legate de greutatea corporală. Deși are limitările sale, IMC-ul rămâne un punct de pornire important pentru identificarea riscurilor medicale și pentru implementarea măsurilor preventive. Este crucial să se țină cont și de Scutece adulti absorbante alți factori, cum ar fi distribuția grăsimii corporale și istoricul medical, pentru o evaluare completă​ (Doc.ro​​ regiocard.ro​​ tampo.ro)​ (calculator-calorii.eu)